Webdesigner-Blog 

Wenn man die Kalorien zählen würde, die man beim 10 Fingertippen verbraucht, kommt man nicht auf viele.

Gerade Webdesigner, Webmaster und Seos sind Opfer von Bewegungsmangel. Schlimm wird es für Selbstständige aus dieser Branche, die außer ihren Internetaktivitäten, nicht viel Anderes im Sinn haben. Vor allem wenn die einzigen Wege die man bewältigen muß, die vom Bett zum Computer, vom Computer aufs Sofa fürs Fernsehen und vom Sofa wieder zurück ins Bett. Na ja und dann nochmal der gelegentliche Gang zur Toilette und zum Einkaufsladen für die Chips und die Cola.

Viele Webmaster, Seos und Webdesigner mögen sich sagen: Na und, ich fühl mich wohl. Dick ist schick.

Das mag schon sein, aber was sind die Langzeitfolgen.

Hier nun ein paar Tipps, wie man zumindest die Herz-Kreislaufprobleme begrenzen bzw. vermeiden kann:

1. Fette varrieren
Die Theorie das tierische Fette ungesund sind, gehört längst der Vergangenheit an. Vielmehr sollte man Fette varrieren: z.B. Schweineschmalz, Rapsöl, Butter, Sonnenblummenöl, Olivenöl, Nußöl, Fischöl etc. Viele Öle haben wichtige Bestandteile die andere Öle nicht haben und zur Gesundheit beitragen.

2. Gesunde Ernährung! Wissenschaftler haben festgestellt, dass bestimmte Lebensmittel Herz-Kreislaufgefäße schützen. Besonders herzgesunde Lebensmittel sind: Äpfel, Möhren, Salat,  Heidelbeeren, Moosbeeren, Zitronen, blaue Weintrauben, Birnen, Pflaumen, Kirschen, Nüsse, rote Grapefruits, Bananen, Auberginen, Tomaten, Sanddorn, Knoblauch und Wassermelonen.

3. Jeden Morgen kurze Gymnastik, so dass zumindest einmal das Herz-Kreislaufsystem in Schwung kommt und das Herz wenigstens ein bisschen trainiert wird. Ich empfehle schnelle Kniebeugen, da das Herz dann schnell auf Touren kommt und sich nicht jeder Ausdauergeräte zulegen möchte oder eben kein Bock hat rauszugehen um zu joggen.

4. Vermeidung von Sachen, die schlecht fürs Herz sind. Beispiele: Stress, zu stark erhitzte Fette, gehärtete Fette,  Abgase, schlechte Zähne, Rauchen, zuviel Alkohol und die Pille (bei Frauen ab 30).

5. Sich öffters mal was gönnen, was wirklich Spaß macht. Z.B. sich häufiger mit Freunden treffen, mal wieder in die Disco gehen, sich mal wieder ein bisschen mehr dem Hobby widmen usw. Gerade ein natürlicher Stressabbau trägt signifikant zur Herzgesundheit und einem ausgeglichenem Gewicht bei. Die Motto lautet: Stress abbauen und Stress vermeiden.